EN EL CENTRO
Hacer ejercicio no solo te mantiene en forma, también ¡retrasa el envejecimiento del cerebro!

Un estudio publicado recientemente por Mayo Clinic Proceedings y el Centro Alemán para Enfermedades Neurodegenerativas, dio a conocer que el ejercicio cardiorrespiratorio es bueno para retrasar el envejecimiento del cerebro.

 

De acuerdo con Mayo Clinic, el tejido cerebral está compuesto por materia gris, o cuerpo y por filamentos llamados materia blanca que se extienden desde las células.

El volumen de la materia gris esta vinculado con varias destrezas y capacidades cognitivas. 

Los investigadores descubrieron que existe una fuerte relación entre el aumento en la percepción de oxígeno y el volumen de la materia gris.

Los expertos dicen que es recomendable hacer 150 minutos semanales de ejercicio moderado y regular, caminar rápido, correr, andar en bicicleta y prácticamente todo otro tipo de ejercicio que hace trabajar al corazón.

Además, para tener un buen estado cardiorrespiratorio también es importante llevar acabo lo siguiente:

  • No fumar.
  • Alimentarse saludablemente.
  • Perder peso o mantenerse en un nivel saludable.
  • Controlar la presión arterial y evitar la hipertensión.
  • Controlar los niveles de colesterol.
  • Reducir la glucosa sanguínea (Con el tiempo esta puede dañar al corazón y otros órganos).

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