EN EL CENTRO
¿Duermes menos de 6 horas?¡Cuidado! Estas son las consecuencias

Gracias a un estudio publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine, se analizaron las consecuencias que tiene para la salud dormir menos de 6 horas diarias durante ocho noches consecutivas.

 

Un adulto debe dormir cerca de 7 u 8 horas para mantener una salud optima.

 

“Muchos de nosotros pensamos que podemos pagar nuestra deuda de sueño los fines de semana y ser más productivos los días de entre semana”, sin embargo, los resultados del estudio muestran que “estar solo una noche sin dormir puede afectar significativamente al funcionamiento diario”, comento la doctora Lee.

 

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Los participantes del estudio informaron que después de una noche de perdida de sueño sentían lo siguiente:

  • Una acumulación de sentimientos de enojo
  • Nerviosismo
  • Soledad
  • Irritabilidad
  • Frustración

De igual manera experimentaron síntomas físicos, como:

  • Problemas en las vías respiratorias
  • Dolores
  • Problemas gastrointestinales

Una de las investigadoras menciona que si la falta de sueño se convierte en un hábito, será más difícil para el cuerpo recuperarse.

 

El estudio concluye advirtiendo que la mejor manera de mantener un buen rendimiento físico y mental diario es dormir más de seis horas todas las noches.

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